成龙：每天出汗是准则

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　　成龙8岁进入香港电影圈，通过40多年的打拼，如今在好莱坞又搏出一片天空，变成扬名世界的巨星。已到知天命之年的成龙，身高1.73米，体重63公斤，坚持了十分健硕的身段和飒爽的身姿，他的安康心得是：“坚持运动，每日出汗是坚持安康生机的准则。”提起成龙，人人都会说：“像他那般玩命地拍戏，哪会有空长肉?”其实，成龙健身的窍门，只是在大家不经意间就完成了。
　　据《健与美》今年第六期文章说，成龙7岁学北派劈腿翻腾，13岁做小武师后兼学南拳，后来又学空手道和合气道，但个人操练则喜欢“埋桩”，既练臂力、腿力，又有攻守套路、并加强敏捷性。2000年以来，成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣，颈部、手腕和脚踝都用橡皮筋扎紧，和助手一起在居住处或下榻处周围跑步半小时以上(如环境太挤，则驾车至较远的山下或海边进行)。跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，一定喝1升左右果汁加1升纯水，果汁以橙汁为主，有时则喝苹果木瓜混合汁。之后再进行半小时至45分钟的拳脚功夫练习，通常是练“埋桩”。
　　成龙说：“一个人工作认真就会忘记其他生活烦恼，就会心境开朗，就会饮食消化正常，因为拍动作电影是我的所长，也是我的生命至爱，所以我每日坚持运动，其实也是为了使自己保持最佳工作状态。电影拍摄过程中，基本上每天都有足够甚至更多的运动量，但无片可拍的空闲期，以及电影的后期制作期，则‘坐’着工作比较多，这时一定坚持每天运动，不可偷懒。”
　　成龙觉得日子傍边运动无处不在，比如每天的爬楼梯训练，只需有楼梯可上，成龙绝不图轻松乘电梯;就连看电视时，也不必遥控器，常常从沙发里动身去替换频道，犹如做了很多仰卧起坐，也“趁便”练棒了他的腹肌。
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