疲劳，都市健康新威胁

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　　当大家为著名画家、导演陈逸飞因病和过度劳累去世扼腕痛惜时，“爱惜生命、呵护安康”再一次环绕心头。如今，“压力太大了”、“太费劲了”这些口头禅不断被大家想念，可是直面疲惫疑问的又有几人?直至过劳死再度吞噬生命，才警醒了为着目标、项目、查核而超负荷劳动的现代人。
　　尽管疲惫不是病，但它是疾病的临界状况，乃至直接夺走性命。过度疲惫日益变成严重影响人类安康的一大疑问，除了确诊的患者，常人眼中的安康者有一半左右处于“亚安康”状况。疲惫的首要表现是精力不济、失眠、多梦、厌倦、腰酸背痛。
　　当然，处于疲惫状况也不用严重。只需做好自我调节，恰当减压，摆正自个的方位，不过高要求自个，也不轻视自个的才能，放宽心，多运动，依然能找回安康。
　　要有全方位认知
　　都市工作人士对自个要有一个全方位的认知，要根据自个的性格特征、才能、膂力和环境等具体条件去描绘自个的人生目标。最佳的心思安康战略即是对自个不挑剔，不给自个定一个太高的期望值。
　　感受很累的心思原因是每天都在强求自个去完成某种夸姣的神往。其医治的“良药”是用脚踏实地的情绪去开发自个的潜能，面对现实，更新观念，努力地去追求和进步，不要过分地注意他人的掌声与称誉，在不断地扩展自个心思空间的一起去体验生活自身的含义和兴奋。
　　创造多元化生活
　　生活应该是多元化的，工作只是其中的一个方面。多培养一些爱好，会使自己人生更丰满。不管你喜欢唱歌还是喜欢收集古董，对于排解压力都有好处。幸福的人，总有很多自己喜欢做的事情。
　　找朋友聊天，是减轻压力的有效方法。聊天时专注于轻松的话题，什么也不想，当然亦无关工作。朋友是个人生活品质的一个重要方面，一定要有很多朋友，有经常聚在一起的，有不经常见面的、有事才联系的，有非常信任的……都是工作以外，没有任何利益关系的，和他们在一起，就是一种重要的减压方式。
　　陪伴家人，回家吃晚饭，和家人一起看看电视，不想其他的事情，享受家庭温馨和天伦之乐。这不正是工作意义的最佳体现吗?
　　减压非药物处方
　　甩手运动甩手法很简单：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始可先甩手20～50次即可，以后逐渐增加次数，一般每回可做100～200次。
　　甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。其结果能达到活络筋骨，有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包络经)经络气血之循环与畅通，这样对心肺健康十分有益。此法还对稳定情绪、消除精神压力有较好的效果。
　　甩手运动任何人都可操作，尤其对老年人和久坐伏案者更适宜，且不受时间和场地限制。当你感到疲劳时，放下手上的事，来一次甩手运动，确能起到消除压力、恢复体力的效果。
　　梳子梳头可疏通血脉，使气血流畅，从而改善头部毛囊下末梢的血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞营养，如能长期坚持，还可以延缓衰老，防止脱发，缓解头痛症状，消除过度疲劳。
　　漱洗完毕后，用10分钟时间梳头。前后左右，顺梳逆梳，从额到颈梳理;由轻到重，由慢到快，双目微闭，专心梳理。刺激头皮和穴位，头皮会感到微麻略痛，然后就会感到轻松舒服。梳头结束，双手搓脸拉耳抓颈，使整个头部血脉畅通。
　　午饭后，再利用5分钟时间进行梳头。依照早晨的方法重复一遍，重新活络头部血脉，继续刺激头部穴位。
　　晚临睡前，用上10分钟按上述办法梳头，使头部穴道得到更有用的影响与活络。不过，晚间的梳头动作可缓慢缓慢一些，双目紧锁，抛开全部心思杂念，这样会使睡觉质量更高。
　　热茶减压柠檬香茶：3片菩提花瓣、2片柠檬香膏、2片橙皮、1束香草。
　　蒸腾压力若是你带着严重的头痛感回家，洗个热水澡将会使你放松不少。一些教授以为，热蒸汽会促进体内发生压力的化学物质的开释，然后下降压力激素。睡前洗个热水澡会使人进入深层次的放松状况，这是另一种消除压力的好办法。
　　为了有利身心，能够在洗澡水中参加紫苏、香柏木、甘菊、天竺葵、香草、玫瑰、鼠尾草或檀香木。
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