“低调”穿铁鞋 “高调”保健康

伤口上

    中医说：脚是人的第二心脏。民间俗语也有很多描述，“人老腿先老”、“树老根先死，人老足先衰”、“看人老不老，先看走和跑”。这些话中足以见得，双脚对于人的重要性。

     平时买鞋的时候，为了让双脚更舒适，很多人都会不惜花钱买大品牌，买最轻便最舒适的鞋子穿。

     可是双脚太过舒适，并不是什么好事，养生专家们认为：经常欺负一下腿和脚，给它们一点负担，强化脚部穴位刺激，保持腿部肌肉总量，对延缓衰老有重要意义。

     所以，最近“铁鞋”风靡起来，（http://shop103244597.taobao.com）不亚于瑜伽健身的影响。有人会质疑：“铁鞋”？老早就听说过啊！有的说铁鞋穿久了，脱下来就健步如飞；有的说穿铁鞋治好了很多慢性病，等等，网络和电视上有不少报道。

     没错，穿铁鞋健身的原理其实很简单，就是透过脚下负重的方法，增加人体的负荷。人体是个自动整体反应机制，面对重物，人习惯于手拎肩扛，这样省劲。如果把这个负荷加在脚下，人要调动全身的肌肉来帮助脚抬起来再向前移动，这样会锻炼到许多平时用不到的肌肉群，这对人体来说是全新的刺激，全身各个系统都会受到新的激发，从而发挥潜能，使人的机体机能得到了进化。这也被称作人体杠杆原理，脚下负重一斤相当于身背十斤。

     中医学也证明，穿上铁鞋能够牵拉人体十二经筋，对人体肌肉韧带、筋膜等运动系统及脏腑功能都有一定的调整和治疗作用。十二经筋属于中医系统，是人体古典的生物力线。穿上铁鞋做各种姿势的运动，可以调整人体足三阳和足三阴的经筋。

     西方有句谚语：使用它，否则就失去它。现代社会亚健康人群日渐增多，就是因为走的少、坐的多，腿脚经常不用，慢慢就退废了。生物学讲：用进废退，就是这个道理.

     不过，为什么多年前健身的铁鞋没能流行呢？原来，要想把配重金属块制作成符合人体工程学的外形，表面再做好包胶处理，加工成本高，无法批量生产。所以，人们就把铁鞋简单化，做成了铁板加绑带或铁壳加棉衬的铁疙瘩。这些“重型武器”看起来就有些让人畏惧呢！健身效果固然好，可是要说适合大众人群日常穿着，还是太扎眼，也不方便。要是铁鞋能像运动鞋、休闲鞋一样漂亮和舒适，对于每天很少活动，常在办公室工作的人来说，穿上一双既不扎眼，也很低调，那该有多好！

     这样期待的人多了，新产品也终于问世了。2008年9月，沈阳牵动力体育用品有限公司发明的牵力鞋获得国家实用新型发明专利技术认证，近三年通过多次试验改进，现在已研制出6公斤轻款和10公斤重款两大系列，该铁鞋最大特点是外观与普通鞋一致，最大限度利用鞋底空间进行配重，使一双鞋的最大重量达到6公斤或10公斤，而且每双鞋都可由使用者自行调整其重量，从最轻的1.5公斤至6或10公斤随意调整。其配重方法是每只鞋配有轻块和重块各1套，轻、重块的形状完全一致，通过轻、重块互换（像鞋垫一样取出和放入），可达到随意调整鞋重的目的。

     最近还在网上开了网店健康鞋会（http://shop103244597.taobao.com）作为销售和推广平台， 让我们看看新型健身铁鞋外形如何吧？

     这种牵力鞋外形表面上看起来就和运动鞋一样，时尚风格和完美线条很难看出其中有什么玄机吧！

     其实，这健身铁鞋能达到一举四得的目的呢！一是普通旅游鞋或运动鞋（全配轻块时每双鞋约重1.5公斤，与普通鞋相近）；二是内增高鞋，轻款鞋使人脚跟增高4厘米，重款鞋增高6厘米；三是能负重，相当于把沙袋、绑腿隐藏到鞋里，使用方便，没有沙袋那些磨擦皮肤、束缚血管、固定不住的弊端，而且比沙袋还远离身体重心，负重效率更高；四是能调重，轻、重块互换可使鞋的重量有几十种调整方案，就像能换片的哑铃一样，能适应不同年龄和不同体质人群需要。

     所以，在一些大都市的写字楼里，很容易看到办公室的白领和老板们都在低调的穿着“牵力鞋”，默默无闻的进行着身体锻炼。

     什么人适合穿铁鞋健身呢？其实这最简单的行走健身方式真的很大众化，应该得到普及。

1、长期亚健康者：如失眠、消化不良，腿脚发沉、发凉，体内寒气重等人群。

2、久坐少动的机关领导、公务员、白领和应酬较多的老板们。

3、备战高考需要增加体能但没时间锻炼的高中生。

4、腿部血液循环有障碍者：如静脉炎、糖尿病足等。

5、康复治疗期间需要恢复体能者。

6、由于缺乏运动等原因造成的肥胖者。

7、爱好武术、球类、健美、跆拳道及登山等体能运动者。

8、专业运动员、军警部队需要体能训练者。

     这些人群都可以穿一双铁鞋，不改变日常生活节奏也不必担心没时间去健身，在不知不觉、不累不痛中就能达到保健和恢复体能的目的。铁鞋的好处很多，说也说不完，低调的健身，高调的健康，这才是我们为生活赚得最珍贵的本钱哦！